دوست عزیز امیدواریم در این روزهای بهاری که همه‌جا پر از سبزه و گل‌های رنگ‌به‌رنگ است، در جسم و جان شما نیز گل‌های نشاط، سلامتی و آرامش درونی روییده باشد. حالا که جای‌جای طبیعت با باران‌های اردیبهشتی پاک‌شده، خوب است شما هم ذهن و روان خودت را از دست افکار و خاطرات ناراحت‌کننده، پاک کنی. عمل کرد ذهن می‌تواند هم انسان را بیمار کند؛ و هم سلامتی بخش انسان باشد.
اگر دنبال راه چاره و رهایی هستی، ما چند راه‌حل ساده، ولی پرقدرت و کاری برایت داریم؛ و آن راه چیزی نیست جز کار کردن با تصاویر منفی که در مغزت نقش بسته است. برای تغییر این تصاویر ذهنی باید یاد بگیری چه طور افکارت را کنترل کنی تا برداشت منفی، باور و آن حس بد را که در روانت ذخیره‌شده، از بین ببری.
طبق تحقیقات جدید دانشمندان، سیستم عمل کرد مغز انسان فرقی بین تخیل و واقعیت نمی‌گذارد. شما به هر چیزی که فکر کنی و یا آن را در ذهن تصور کنی، مغز آن را مانند واقعیت پنداشته و نسبت به آن عکس‌العمل نشان می‌دهد. به‌طور مثال وقتی مرگ یک عزیز شما را غمگین و گریان می‌کند و نبودش روح و روانت را آزرده می‌کند، می‌توانی با این روش خاطرهٔ بد آن مرگ را از ذهن پاک کنی. البته با از بین بردن تصاویر ذهنی بد، آن عزیز فراموش نمی‌شود؛ بلکه با این روش راحت‌تر با موضوع کنار می‌آیی. درواقع احساس و دیدت را نسبت به آن موضوع و یا هر تصویر ذهنی بد دیگری، به‌طور کامل عوض می‌کنی. اگر مدت طولانی افکار منفی را در ذهنت نگه داری، در بدنت تغییرات شیمیایی به وجود می‌آورد؛ این مواد وارد خونت شده و دستگاه ایمنی بدنت را ضعیف می‌کند و باعث بیماری‌های مختلف می‌شود. از دگر سو داشتن افکار و احساسات مثبت، باعث خوش‌بینی و درنهایت سلامتی می‌شود.
روش کنترل ذهن
برای در دست گرفتن کنترل بدن، باید بر ذهنت کنترل داشته باشی. با تغییر دادن رنگ، فاصله، اندازه، حرکت، صدا و شفافیت تصویر می‌توانی اثر تک‌تک خاطرات بد را که در ذهنت جای گزین شده از بین ببری و به‌طور کامل به آرامش روانی برسی.
رنگ: تصاویر ذهنی به‌صورت رنگی در مغز ذخیره می‌شوند. حال شما باید آن تصویر ذهنی بد را که به‌صورت رنگی در مغزت ذخیره شده است، تبدیل به تصویری سیاه‌وسفید بکنی؛ به این شکل احساست نسبت به آن فکر عوض می‌شود. حالا چشم‌هایت را ببند و به آن خاطره فکر کن. وقتی خوب در ذهنت نقش بست، رنگ آن را تبدیل به سیاه‌وسفید کن.
فاصله: وقتی یک تصویر ذهنی را در مغزت، از خودت دور کنی، تأکید و تأثیر آن بر ذهنت کم‌تر می‌شود و حس می‌کنی که آن مشکل در یک‌زمان دور برایت اتفاق افتاده است و دیگر ناراحتت نمی‌کند.
اندازه: تصویر ذهنی که در مغزت ثبت‌شده اگر بزرگ باشد؛ احساس بدی خواهی داشت و اعتمادبه‌نفست هم نسبت به آن موضوع کم می‌شود. سعی کن آن تصویر را در ذهنت کوچک و کوچک‌تر کنی؛ می‌بینی که بعدازاین کار آن تصویر دیگر برایت اهمیتی ندارد.
حرکت: اگر تصویر بدی در ذهنت مدام مثل یک فیلم حرکت می‌کند؛ حرکت آن را هر بار کم‌تر کن تا کُند شود و درنهایت تبدیل به تصویری ثابت مثل یک عکس بشود. حالا آن احساس بد ساکن و کم می‌شود.
صدا: تصویر ذهنی‌ات اگر صدا دارد و مدام با تکرار صدایش آزارت می‌دهد، صدای آن را خاموش کن؛ یعنی فکر کن مثل رادیو با زدن دکمهٔ خاموش، صدای بلندگوی ذهنت هم بسته‌شده و آن تصویر بی‌صدا می‌شود.
شفافیت: اگر تصویر ذهنی شفاف و واضح باشد، اثرش در ذهن ماندگارتر می‌شود. پس باید آن را تار و مبهم کنی. تصور کن جلوی این تصاویر، یک شیشهٔ مات و کدر می‌گذاری و آن را محو و تاریک می‌کنی. با این روش آن حس بد کم‌رنگ‌تر می‌شود.
روش‌های عملی نابود کردن خاطرات بد
روش اول: برای این کار در ذهنت خاطره‌ای را که قبلاً اتفاق افتاده، انتخاب کن و این روش را از اول تا آخر روی آن انجام بده. در یک جای آرام دراز بکش. چشم‌هایت را ببند و آرام نفس بکش و سه بار بگو «من روی فکر و ذهنم مسلط هستم.» حالا به آن خاطره فکر کن؛ حتماً واجب نیست تمام جزئیات آن را به خاطر بیاوری. نگاه کن و ببین این موضوع ازنظر متراژ فرضی چه قدر با تو فاصله دارد؟ رنگی است؟ حرکت دارد؟ واضح است یا مبهم؟ بزرگ است یا کوچک؟
در فکرت دست‌هایت را دور آن تصویر بگذار و فشار بده. بازهم بیش‌تر، آن‌قدر فشار بده تا کوچک شود؛ بازهم کوچک‌تر. طوری کوچکش کن که در دست‌هایت جا بگیرد؛ حالا حرکت آن را از بین ببر و به یک عکس تبدیل کن. سپس آن را در فکرت به فاصلهٔ پنج‌متری پرتاب کن. درواقع با فکرت به آن تصویر و خاطره، فرمان بده به‌اندازه‌ای که می‌خواهی از تو دور شود. مطمئن باش مغز هم از این کار اطاعت می‌کند. حالا صدایش را ببند و آن را به فاصلهٔ ده متری بفرست. همراه با تنفسی آرام، تصویر را سیاه و کوچک‌تر کن و به فاصلهٔ صد متری بفرست. بازهم کوچک‌تر و سیاه‌ترش کن و به هزار متری بفرست. تصویر ذهنی بد را که کاملاً کوچک و ناپدیدشده، باز ده کیلومتر دورتر از خودت پرتاب کن. حالا چشم‌هایت را باز کن و با تنفس آرام به اطرافت نگاه کن.
دوباره چشم‌هایت را ببند و به همان خاطره فکر کن و سریع‌تر از سری قبل آن را به فاصلهٔ ده متری بفرست، به صد متری، هزار متری؛ و زودتر از بار گذشته به فاصلهٔ ده کیلومتری بفرست. درواقع باید هر بار بتوانی سریع‌تر از دفعهٔ قبل خاطرات بدت را به فواصل دورتر پرتاب کنی.
حالا چشم‌هایت را باز کن. چند لحظه به خودت استراحت بده؛ و آرام نفس بکش. دوباره چشم‌هایت را ببند و تمرکز کن. به موضوع فکر کن و سریع‌تر از قبل عمل کن؛ طوری که هر بار آن موضوع دورتر و دورتر برود. چند بار دیگر این عمل را پشت سر هم انجام بده تا آن خاطره در ذهنت نابود شود. حالا آرام نفس بکش و زیر پلک‌های بسته‌ات به سمت چپ در جهت بالا نگاه کن. تصور کن که نوری می‌بینی. نور رفته‌رفته به تو نزدیک‌تر می‌شود؛ بازهم نزدیک‌تر. رنگ نور عوض می‌شود. رگه‌هایی از نورهای قرمز، نارنجی و زرد را می‌بینی. نورها بازهم نزدیک‌تر می‌شوند؛ باز رنگ‌ها عوض می‌شود؛ سبز، آبی. دوباره عوض می‌شود؛ بنفش، صورتی؛ همه جای فکر و ذهنت پر از نور بنفش و صورتی می‌شود. حالا آهسته سه بار تکرار کن «من روی فکر و ذهنم مسلط هستم.» بدنت را آرام حرکت بده، دست‌ها و پاهایت را تکان بده؛ چشم‌هایت را باز کن.
نسبت به موضوع چه حسی داری؟ حس جدیدت را با خاطرهٔ اولیه مقایسه کن. باید آن خاطرهٔ بد در ذهنت خیلی کم‌رنگ‌تر شده باشد. به همین سادگی توانستی یک موضوع ناراحت‌کننده را از خودت دور کنی. شاید این تمرینات کمی سخت باشد، ولی ارزش آزاد شدن فکرت را دارد. اگر دیدی آن خاطره هنوز وجود دارد، بدان که تمرین را صحیح انجام نداده‌ای. پس دوباره آن را از اول تکرار کن. حتی با یک‌بار تمرین درست و اصولی می‌توانی شاهد اثرات مثبت و ماندگار آن باشی.
حالا سعی کن هر چه خاطرهٔ بد داری از طریق این روش تک‌تک از ذهنت پاک کنی و سلامتی روانی خودت را به دست آوری. اگر نمی‌توانی تمامی این مراحل را در ذهنت نگه داری، از کس دیگری بخواه کمکت کند تا انجامش بدهی؛ و یا با صدای خودت این مراحل را ضبط کن؛ بعد پخش کرده و به‌راحتی انجامش بده.
روش دوم: هر وقت افکار منفی به ذهنت خطور کرد و آزارت داد، چشمانت را ببند و یک‌نفس عمیق بکش و در زیر پلک‌هایت، کرهٔ چشمانت را به سمت ابروها بالا ببر و در ذهنت بگو «باطل، باطل» با این کار آن فکر منفی سریع از بین می‌رود. نگاه کردن به بالا باعث فعال شدن نیمکرهٔ راست مغز شود. این نیمکره جایگاه افکار و احساسات است و با دنیای غیرمادی ارتباط دارد؛ اما نیمکرهٔ چپ با دنیای مادی، مرتبط است.
روش سوم: ضربه زدن روی غدهٔ تیموس هم باعث از بین رفتن افکار منفی می‌شود. این غده رابط میان‌مغز و بدن و اولین عضوی است که تحت عواطف قرار می‌گیرد. محل غدهٔ تیموس حدود دو سانتی‌متر پایین‌تر از محل اتصال بافت‌های نرم زیر گلو به استخوان جناغ سینه است. این غده مولد انرژی حیاتی بدن است. با ضربه زدن روی غده تیموس می‌توانی نیروهای درونی‌ات را فعال کرده و افکار منفی را از بین ببری.
حالا هر موقع دچار حالت روانی یا جسمانی منفی شدی، اول لبخند بزن. لبخند باعث تحریک مراکز بازتابی غده تیموس می‌شود و به بدن انرژی می‌رساند. بعد نوک سه انگشت یکی از دست‌هایت را به هم بچسبان و به مدت نیم دقیقه پشت سر هم محکم روی محل غدهٔ تیموس بزن. با این کار علاوه بر رفع افکار منفی، می‌توانی بی‌حوصلگی، افسردگی، بی‌قراری، خستگی شدید و کسالت خودت را هم برطرف کنی.
امیدواریم با یادگرفتن و انجام دادن این روش‌ها همیشه ذهنی شاد و خلاق داشته باشی و به هر چیز زیبایی که خداوند خلق کرده عشق بورزی. زندگی‌ات همیشه سرسبز و بهاری باد.
منبع: مجله پیام زن